肚皮舞作為一種健身體例，不受春秋和體型的限制，沒有芭蕾那樣高不成攀，也沒有迪斯可那樣狂放，把握了“抖胯”這一焦點動作，跟著音樂自由隨意地舞解纜體，是肚皮舞和其他舞蹈的最年夜區別。
中式塑身肚皮舞的根基抖胯動作。胯部股栗的“軌跡”分歧，但其動作體例根基一致，都是肩部放鬆，挺胸舉頭，上身連結樸重，胯部用力，腿部跟著胯部行為，在腦子中想像出一個平面，用胯部做“筆”在這個平面上畫出前後“8”字、上下“8”字等等，動作要圓滑連貫。即使節奏感不強或是肚子上掛著“泅水圈”也沒什麼欠好意思。身體要放得開，不能僵，否則不僅起不到健身效不美觀，還會衝擊自抉擇信念。
第二，跳肚皮舞要求穿戴寬鬆舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。課程前後必需跟年夜教練當真進行舒緩操練，以防止肌肉拉傷。進食後30—60分鐘方可操練。操練竣事後1小時內不宜洗澡，因為行為後皮膚年夜量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。
第三，女性在經期時可按照自己身體前提對行為量、強烈水準進行調整，太強烈的行進間抖胯等動作應儘量避免。，“除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調烈女性內滲出系統，促進盆腔血液通順，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有必然的療效。”良多人都喜歡以最舒適的形式來忘懷懊惱，放鬆神色，而肚皮舞則供給了一種迥然不同的形式。“舞蹈那麼歡暢的響起，真的什麼都想不到，此刻就只想跳舞”。 |
