1、要練氣，懂氣，有氣迴圈，掌握迴圈之大小，裏與外和各種方向。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉和天地相呼應知者更少。 沒有天地之氣，就沒有宇宙之勢、瀟灑飄逸、輕鬆歡快、活潑剛健之感。曾在2002年德國舉行的國際大賽上, 當世界冠軍頒獎時有記者採訪問: 您的舞蹈是怎麼跳出來的? 亞軍(拉丁舞冠軍)說: 是用氣跳出來的。記者再問：您呢？冠軍(拉丁舞亞軍)說: 是用眼睛逼出來的。【舞蹈初級功：動身體（指“轉腰身”——對照一下您是否只會動腰的上下部嗎？）；中級功：松骨頭（指扭骨頭——想一想您會鬆開每一塊骨頭嗎？）；高級功：氣迴圈(指運用氣——感覺一下您的氣感強烈嗎？）；頂級功：神導引（指神與瞳——檢查一下您的修養和舞德提高了嗎？）】
2、 舞者要有體操、雜技芭蕾舞的基本功。懂得用腳尖跳舞和豎起腳趾與挺直腳背的道理，。能夠豎起腳趾挺直腳背，用趾尖跳舞。趾法的運用至關重要，否則就會站不穩豎不起有入地聳天的迴圈之氣勢 。瞭解全身各骨骼與關節，會鬆動各骨骼和關節（宗翰注：就是嘀裏嘟嚕的懸掛感，被動感，跟隨感，大帶小）。要懂得全身左右的骨骼前後上下分離及每一塊骨頭的運動和定位。 知道全身每個骨骼也要練松。每個人的身材體形不一樣，同樣的方法擺出來的姿勢，因為骨骼的鬆緊軟硬程度也不一樣，所以不一定都是好看的，最重要的是把每根骨頭都練松，這樣才能擺出最好的架子.
每樣舞種的全身骨骼翻圈方向不是完全一樣的，甚至一個舞曲裏就可插入許許多多的扭各種各樣翻圈的胯與全身每個關節的各種運轉。使足、胯和身體各部位骨骼的運轉多樣。例如，扭胯的方法有許多：順胯、逆胯（反胯）、撐胯、抖胯、彈胯、折胯、晃胯、擺胯等，扭胯有起伏，不單調，有各種獨立的全方位(水平面、正平面、側平面、斜平面）起伏的軟或硬的絞花正圈或反圈翻胯和出腿同步出胯或出腿同時出另一邊的胯或上身每節骨骼的各靈活轉動。扭胯功法正確的人應當練了一段時間後臀部變小, 而錯誤的扭胯功法只會使臀部越扭越大。
懂得上身骨骼扭動的要領，前後的胸肋扭動的圈子定位與中心軸吻合，更不知道女子練到最後階段可以將左右的一部分意念和氣機運用在一點上， 腰和胯的扭動圈子應該在中心軸的後面（除前後抖胯），才不會凸肚皮和凸肋弓。
松骨頭的技巧坐著也可練、站著也可練，任何時候都可練，不一定要到舞廳裏才練，正如名人楊麗萍說得那樣，到處是舞蹈的天空。
要認真練好各種扭骨頭的基本功，請特別注意：胸廓上圈與後頸後背的關係，獨立夾襠與小腿的關係。
要鑒定一個舞者的舞姿好不好，先看一下他（她）的三部位就能知道了：後頸、腰腹、腳背。有內勁的人還能看出他（她）身上的每根骨頭是不是靈活的！
欣賞世界冠軍的舞姿，首先要看天地直軸，直迴圈、弧軸、弧迴圈、以及橫迴圈，其次要看腳尖腳背的力度和獨立起伏運動，再看全身每根骨骼的靈活度和舞蹈時眼神和臉部表情。不要盲目學動作追求翻花樣。
舞德的修飾實質是思想和心境上的修煉，只有當您把心思時刻地放在舞技上，才能保持形體在任何時間裏為最佳狀態，才會專心一致將自己的舞德與舞姿同時提升，這才是入了門的舞迷。
不會走路就不會跳舞，不會睡覺也跳不好舞，坐立行、工作家務都與舞相關。當您每走一步，每做一個動作，無論是坐著還是站著，都體現了舞蹈的存在、舞蹈的美。生活就是舞蹈。 楊麗萍的名言 : 【其實我們坐在這裏就是一種舞蹈，去拿東西也是一種舞蹈，只不過大家把舞蹈的範圍劃定了而已。舞蹈無處不在。生活和自然才是自己真正的老師。不管是在舞臺還是在大樹、太陽下，都沒有區別，都是舞蹈天空】戲苑百家中的藝術家曾經說：要練好功，要懂得每一塊骨頭、每一塊肌肉，在做每一個動作的時候，要知道動的是哪一塊骨頭、動的是哪一塊肌肉。我們體舞者在做每一個造型、每一個動作時, 也要知道全身的每一塊骨頭和肌肉是怎麼運動的, 這樣才有舞蹈的神韻。
立正時臀部越是後挺和胸部被肩胛岡頂起越在前，既有後頸拔勢又能讓氣機從上顎下行，使側中軸越直、後頸越直、越有直迴圈的天地之氣勢，而且又有風騷味。
附:舞蹈時氣迴圈十字訣：
1. 夾襠 (腳板內扣、夾大小腿、對直膝蓋、夾臀部。）
2. 上腰 （收會陰、提臀、收小腹、後提腰。）
3. 拔頸 （凹肩胛骨、打開雙肩、收頜、後拔頸、入天。）
4. 松眉 （含神、舒展臉部笑肌。）
5. 搭舌 （舌尖輕搭上齒齦、入地。）
6、壓肩。在任何情況下包括舉臂時也要壓肩即使看不見肩膀也要把它壓下去。 |
